每周至少应该锻炼（）次，每次（）时间，才能有效达到锻炼的目的。

美国运动医学学会（ACSM）推荐：健康来源于规律的身体活动和体育锻炼，并提出一个“简单锻炼”模式，即每周至少从事次、每次分钟、强度的体育锻炼或身体活动（） 肌肉力量和体积的增加需要时间，至少6-8 周的持续系统锻炼才能有效果。 中国大学MOOC: 美国国民体力活动指南提出，成年人每周至少应进行 次力量锻炼。 一般情况下每次锻炼持续时间以30分钟为宜，每周锻炼3次以上。 一般情况下每次锻炼持续时间以30分钟为宜，每周锻炼3次以上（） 一般认为肥胖症患者的运动锻炼的频率每周至少几次（）。 健身锻炼的时间超过20分钟才能有效的降低焦虑（ ） 腰背肌锻炼至少需锻炼多长时间才能收到良好效果（） 每个人每周至少应该运动多少次。（） 运动人群是指每周参加体育锻炼3次以上、每次持续时间1h及以上、每次运动强度达到中等及以上的人群（） 要想通过体育锻炼达到降低焦虑的效果，每次锻炼的时间必须大于（ ） 每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少为多少？ 非酒精性脂肪肝患者，推荐中等量有氧运动，每周（）次以上，累计锻炼时间至少（）min 自助设备每周至少做（）次轧账，时间间隔不得超过（）天。 自助设备每周至少做（）次轧账，时间间隔不得超过（）天 一般生产区的工作服每周至少换洗_次，粉尘大的工序每天至少换洗1次，工作鞋每周至少洗_次。洁净区的工作服每班至少换洗_次、工作鞋每周至少洗_次。洁净工作服的贮存有效期为__天 在行式自助设备尾箱每周至少轧账（）次，离行式自助设备尾箱每周至少轧账（）次 标准流程类视频：每周至少播放——次，每次的视频播放总时长不得低于 ——分钟（） 发展心肺耐力的有效方法是每次锻炼持续时间在（） 夜间巡视每周至少一次。