肌肉力量和体积的增加需要时间，至少6-8 周的持续系统锻炼才能有效果。

保持或增强肌肉力量、体积和耐力的身体活动是（　　）。 以增长肌肉体积和力量为目的时，大肌肉群每组次为最佳 （ ） 。 爆发力是指在单位时间内肌肉所增加的力量 （）不仅可以增加肌肉力量和体积，还可以有效增加承重骨的骨量和骨强度，进而预防、减缓、甚至逆转骨质疏松症患着的骨质流失 身体活动的（）是指保持或增强肌肉力量、体积和耐力的活动 肌肉耐力和肌肉力量高度相关，肌肉力量愈大，则肌肉耐力愈好() 外周神经损伤引起的肌肉力量减弱（） 力量耐力是指肌肉长时间 人体运动时，每分耗氧量的增加与肌肉活动的持续时间呈正比() 抑郁症有严格的时间标准，抑郁症状持续至少4周。 肌肉横截面积或体积是决定肌肉力量大小的唯一生理学因素（ ） 力量练习中,练习频率低、训练时间较长、肌肉力量缓慢增长者,力量保持的时间则相对较短。 肌肉横断面积或体积是决定肌肉力量大小的唯一生理学因素（ ） 肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力 肌适能主要包括肌肉力量和肌肉耐力（） 以增加肌肉力量为主要目的的运动称为____________运动 对于改善体型的运动方法最好是：进过系统的有氧运动后，再增加局部的肌肉力量练习（） 有氧训练() 增强呼吸系统() 外周神经损伤引起的肌肉力量减弱() 治疗内脏下垂的腹肌锻炼体操() 通过耐力、肌肉力量、身体平衡协调能力和关节灵活柔韧性的适度体力负荷的锻炼,可增加身体抵御哪个系统的损伤（ ） 等张运动即肌肉收缩时张力随着运动的力量增加而增加，关节亦不运动