柔軔性练习至少每周2~3天，（）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10~30秒

准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要采用主动性的拉伸训练。（ ） 肌肉力量通过动力性练习提高的，肌肉耐力是通过静力性练习提高（ ） 屈膝位拉伸小腿肌肉，主要是拉伸以下哪块肌肉（） 直臂练习能拉伸肩关节周围及上肢肌肉，预防胸背部肌肉的慢性疼痛。 运动员进行力量训练时，通常先练习大肌肉群，后练习小肌肉群。（　　） 静态拉伸是将肌肉拉伸至有轻微不适感觉的位置，并停留10-30 秒的拉伸方法。建议每一肌群重复拉伸（ ）次，同时配合正确的呼吸。 关于菱形肌做静力性拉伸时描述正确的是（ ） 肌肉力量是通过动力性练习提局的，肌肉耐力是通过静力性练习提高的 肌肉力量是通过动力性练习提局的，肌肉耐力是通过静力性练习提高的（） 热身中的前踢腿主要是拉伸身体的哪部分肌肉群？ 热身中的前踢腿主要是拉伸身体的哪部分肌肉群？ 哪一种拉伸技术需要将每个拉伸动作在肌肉紧张处上保持15到60秒？（） 准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，动态拉伸一直是强烈推荐的热身方式之一。 柔韧练习应在（）进行，如果采用动力拉伸法时要注意（），防止拉伤肌肉和韧带。 最常用的以拉伸肌肉为主要提高柔韧性的手段叫做伸展练习（ ） 中国大学MOOC: 我们在做拉伸动作进行放松时，静力拉伸的时间一般是（ ）。 躯干下部侧屈肌拉伸，主要拉伸的是哪几块肌肉？ 钢筋静力拉伸试验由（）四个阶段组成 下列是动态拉伸的练习有: 下列是动态拉伸的练习有（）