静态拉伸是将肌肉拉伸至有轻微不适感觉的位置，并停留10-30 秒的拉伸方法。建议每一肌群重复拉伸（ ）次，同时配合正确的呼吸。

中国大学MOOC: 目前，普遍认为在拉伸的位置保持10~60秒为最佳的拉伸时间，时间过长的静态拉伸没有达到比预计期待更好的效果。 肌肉群被拉伸后进行等长收缩的一种静力拉伸是指 肌肉的哪一部分用来感觉施加在肌肉上的拉伸幅度和程度？（） 能充分有效拉伸腰部肌肉，拉伸人体唯一的横向经络带脉的动作是（? ? ）。 PNF拉伸又称本体感受性神经肌肉促进法与静力性拉伸和动力性拉伸比较，其明显的优点是（ ）。 拉伸肩颈、胸背肌肉，可以（? ? ）。 下列土工合成材料不适合用条带拉伸方法测定拉伸性能的是（） 柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（ ）秒。 柔韧性练习至少每周2—3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（）秒 柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10～30秒。 柔軔性练习至少每周2~3天，（）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10~30秒 拉伸最好的效果是，肌肉完全放松，不做任何对抗（） 哪种拉伸方式包括将主动肌的等长收缩持续至少6秒钟，然后进行10-30秒的辅助或被动静态拉伸？（） 对某一肌群或关节进行静态拉伸时，有效拉伸持续多长时间为宜？ 热身时主要几处应该被拉伸的肌肉（） 拉伸肩颈部肌肉，紧张的肌肉得以放松，能改善耸肩体态。 高分子防水卷材片材中FF类的拉伸试验中应先以（）mm/min的拉伸速度拉伸试样至加强层断裂后，再以（）mm/min的速度拉伸至试样完全断裂。 柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持１0-30秒。 左心室容易发生肥大，肌肉组织变厚并拉伸,这是长期( )造成的后果 在AFTS体系里静态拉伸的时间需要达到（）