健身教练证考试题目(一)

• 1. 当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。

  A第五颈椎

  B第六颈椎

  C第七颈椎

  D第一胸椎

• 2. 心理健康的意义是（）

  A能有效增进身体健康

  B有助于个人不断适应环境和适应现代社会

  C有助于个人潜能的发挥及学习、工作效率的提高

  D上述三个方面的总和

• 3. 可以提供4Kcal能量的营养素是()

  A1克碳水化合物

  B1克酒精

  C1克维生素

  D1克脂肪

• 4. 腓肠肌的功能是()

  A膝关节伸

  B膝关节屈

  C踝关节伸

  D踝关节背屈

• 5. 目标肌肉肱二头肌的抗阻训练动作是()

  A杠铃推举

  B哑铃弯举

  C直臂划船

  D俯身飞岛

• 6. 下列对必需氨基酸描述正确的是()

  A对于成年人必需氨基酸有8种

  B必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能合成

  C非必需氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取

  D蔬菜和水果中含有大量的必须氨基酸

• 7. 不能伸展三角肌的方式是()

  A肩关节外展

  B肩关节水平屈

  C肩关节内收

  D肩关节神

• 8. 健身教练制定健身计划的基本依据为( )。

  A体适能测试结果

  B是否存在着某些疾病征候或症状

  C是否存在着某些疾病发生的潜在危险因素

  D健康状况评价

• 9. 下列不属于膳食纤维作用的是：

  A增强饱腹感

  B促进肠蠕动

  C延缓糖、脂的吸收

  D分解供能

• 10. 肥胖的客户，从水中步行到跑台快走，体现了心肺耐力练习的()

  A超负荷原则

  B有效性原则

  C特殊性原则

  D渐进性原则

• 11. 下列练习中的()，当运动环节向上运动时，前锯肌与喙肱肌向心收缩。

  A杠铃前平举

  B坐姿高位下拉

  C哑铃侧平举

  D哑铃俯身飞鸟

• 12. 椎骨过少块：

  A24

  B25

  C26

  D27

• 13. 目标肌肉为腹直肌的抗阻训练动作是()

  A仰卧屈体

  B器械挺身

  C哑铃俯身划船

  D杠铃直膝硬拉

• 14. 进行相对力量训练时，其负荷强度通常应达到人体最大强度的()

  A55%

  B65%

  C75%

  D85%

• 15. 重体力劳动者在健身锻炼时应注意的是()

  A工作间隙采用运动负荷较大的身体练习

  B工作间隙苹用动作幅度较小的身体练习

  C工作间隙采用运动负荷较小而动作幅度较大的身体练习

  D工作间隙采用运动负荷较大且动作幅度较大的身体练习

• 16. 人体大腿前面最大的肌肉是()

  A股三头肌

  B股四头肌

  C肱二头肌

  D肱三头肌

• 17. 目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是()

  A杠铃推举

  B哑铃弯举

  C直臂划船

  D俯身飞鸟

• 18. 不需要医学价差的情况是()

  A腰酸背痛

  B关节炎

  C关节肿胀

  D扁平定

• 19. 下列蛋白质属于完全蛋白的是()

  A麦胶蛋白

  B胶原蛋白

  C大豆蛋白

  D豆球蛋白

• 20. 肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?

  A单关节

  B复关节

  C椭圆关节

  D安装关节

• 21. 下列关于体循环描述正确的是（）

  A带氧血液从左心室出发回到右心房

  B带氧血液从左心房出发回到右心室

  C带氧血液从右心室出发回到右心房

  D带氧血液从左心室出发回到左心房

• 22. 髋关节是典型的______?

  A花车关节

  B球窝关节

  C椭圆关节

  D车轴关节

• 23. 下列练习中能够锻炼缝匠肌的是()

  A哑铃下蹲

  B器械腿推举

  C器械腿屈伸

  D器械腿弯举

• 24. 下肢带关节包括( )。

  A骶髂关节

  B耻骨联合

  C髋关节

  D腰骶关节

• 25. 一个人承受挫折和战胜逆境的能力，称为()

  A智商(IQ)

  B逆境商(AQ)

  C情商(EQ)

  D财商

• 26. 对营养的概念描述正确的是()

  A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的物质

  B人体每曰所摄取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分

  C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”

  D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质

• 27. 下面体适能要素中属于竞技体适能的是( )。

  A心肺耐力

  B肌肉力量和耐力

  C平衡性

  D身体成分

• 28. 健康成年人的脉搏大约是()

  A不超过50次/分钟

  B50-70次/分钟

  C60次/分钟

  D大于70次/分钟

• 29. 主要分布在四肢，收缩时可引起大幅度运动的肌肉为()

  A扁肌

  B长肌

  C轮匝肌

  D短肌

• 30. 下列不属于私人教练第一次销售和续课流程共性的( )。

  A客户服务

  B体测

  C分析指标

  D体验课程

• 31. 下列选项中，与运动时间设定无关的是()

  A集体康复的程度

  B运动能力

  C机体损伤的原因

  D运动频率

• 32. 关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凹一凸，凹的为()

  A关节囊

  B关节腔

  C关节头

  D关节窝

• 33. 人体进行气体交换的器官是()

  A喉

  B心脏

  C细支气管

  D肺

• 34. 在四大能量中，消耗排在最前面的是()

  A基础代谢

  B生长发育

  C运动的身热效应

  D食物的身热效应

• 35. 不属于盆带肌群的是()

  A髂腰肌

  B梨状肌

  C臀大肌

  D耻骨肌

• 36. 不属于胸大肌功能的是()。

  A肩关节屈

  B肩关节内旋

  C肩关节外展

  D肩关节水平屈

• 37. 腰围也是判定肥胖的一个指标，通常认为女性肥胖是腰围超过（）。

  A70厘米

  B80厘米

  C90厘米

  D100厘米

• 38. 在进行抗阻训练时，首先要明确的是()

  A阻力方向

  B关节运动

  C目标肌肉

  D动作轨迹

• 39. 把铅球的技术要领概括为()

  A蹬、转、送、挺、撑、推、拨

  B蹬、送、转、挺、撑、推、拨

  C蹬、转、送、挺、推、撑、拨

  D蹬、转、送、挺、撑、拨、推

• 40. 胸所关节和肩所关节组成（ ）。

  A肩关节

  B上肢带关节

  C肘关节

  D髋关节

• 1. 动脉脉搏能够反映()

  A血压高低

  B心跳的频率和节律

  C心脏的收缩力

  D血管流畅

• 2. 室外步行习具备下列哪些主要特点()

  A简便

  B经济

  C趣味性强

  D安全

• 3. 体重是反映人体()的整体指标()

  A充实程度.

  B营养状况

  C身体成分

  D健康状况

• 4. 在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有________。

  A被拉伸肌肉完全放松

  B被拉伸肌肉对抗

  C被拉伸肌肉先对抗再放松

  D被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩

• 5. 控制体重是减少()发病率的一个关键因素()

  A2型糖尿病

  B动脉粥样硬化

  C胆结石

  D宫颈癌

• 6. 膝关节伸时，被牵拉的肌肉有()

  A股二头肌

  B半腱肌

  C半膜肌

  D缝匠肌

• 7. 坐姿腿弯举可以锻炼的肌肉是()

  A腓肠肌

  B半腱肌

  C半膜肌

  D耻骨肌

• 8. 私人教练销售过程中沟通的最终目的是

  A了解会员的饮食状况

  B了解会员的健身目标

  C了解会员心里深处最想要的是什么

  D了解会员的担忧

• 9. 以下是背阔肌的功能的选项为()

  A肩关节内收

  B肩关节内旋

  C肩关节外展

  D肩关节屈

• 10. 跑步时如果摆臂过高，容易造成()

  A肩部疲劳

  B颈部疲劳

  C躯干过分前傾

  D躯干过分后倾

• 11. 影响瘦体重代谢波动的因素有()

  A心肺耐力训练

  B抗阻力训练

  C食物的摄入

  D水的摄入

• 12. 下列人群中均属于负氮平衡的是(()

  A手术患者

  B老年人

  C癌症患者

  D健康成人

• 13. 属于健康状况问卷的内容有

  A个人信息

  B个人病史

  C运动频率

  D体适能测试

• 14. 胸部伸展练习中，肩关节做()

  A水平伸

  B内收

  C旋外

  D旋内

• 15. 缺镁会导致()

  A肌肉兴奋性下降

  B神经兴奋性下降

  C神经兴奋性亢进

  D肌肉兴奋性亢进

• 16. 下列说法正确的是()

  A骶髂关节有骶骨和髂骨耳状面构成，属于微动关节D

  B耻骨联合由耻骨联合面构成，属于半关节

  C骨盆由骶骨、尾骨和两侧髋骨以及连结它们的韧带、关节构成

  D下肢带关节的运动是以骶髂关节的运动进行的

• 17. 超负荷原则是通过______方法来实现的。

  A增加重复次数

  B增加重量和练习组数

  C增加训练频率

  D减少组间歇

• 18. 下列可以降低体重的是()

  A摄入能量等于运动消耗能量

  B基础代谢等于运动消耗的能量

  C摄入能量小于身体消耗的能量

  D食物生热的能量小于运动消耗的能量

• 19. 下列属于躯干骨的为()

  A肋骨

  B锁骨

  C颈椎骨

  D肩胛骨

• 20. 神经元的组成()

  A胞体

  B突起

  C突触

  D细胞膜

• 1. 台阶器进行有氧练习时,髋部要用力摆动

  A对

  B错

• 2. 在抗阻训练中，运动量的逐步增加，是运动计划能够安全有效进行的保证

  A对

  B错

• 3. 运用间歇练习法时，在间歇时间内宜采用积极性的休息方式

  A对

  B错

• 4. 自然步法中的快速走—般为每分钟90-110步

  A对

  B错

• 5. 负重锻炼会促进钙质在骨骼的沉积。（）

  A对

  B错

• 6. ROM是指柔韧性

  A对

  B错

• 7. 人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素。

  A对

  B错

• 8. 坐姿转体训练器向左側旋转时，肌肉右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌得到锻炼。

  A对

  B错

• 9. 语言必须能反映客观事物的现象和本质

  A对

  B错

• 10. .经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩

  A对

  B错

• 11. 有氧训练可以提高低密度脂蛋白水平，对动脉粥样硬化有很好的预防作用

  A对

  B错

• 12. 步行时，要增加步长就需要增加髋关节的活动幅度

  A对

  B错

• 13. 假设一个人在沙漠里，自备的饮用水喝完了，此后能存活5-10天（）

  A对

  B错

• 14. 按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，可能发生危

  A对

  B错

• 15. 三大功能的营养素是碳水化合物，脂肪和蛋白质。（）

  A对

  B错

• 16. 劳动者因工负伤并被确认丧失或者部分丧失劳动能力的，用人单位可依据《中华人民共和国劳动法》解除其劳动合同

  A对

  B错

• 17. 上臂后伸可充分伸展到三角肌前、中、后部

  A对

  B错

• 18. 心血管系统是由心脏和血管组成

  A对

  B错

• 19. 在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。

  A对

  B错

• 20. 半月板属于关节的基本结构，关节盘属于关节的辅助结构

  A对

  B错

• 1. 人体最大最复杂的关节是

• 2. 什么是网球肘？

• 3. 社会体育的作用有哪些？

• 4. 正常成年人体生命指征指标中，每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？

• 5. 食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？