“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。

为增加肌肉力量练习动作的科学性与合理性，在进行力量训练的过程中应该先练上肢，再练下肢，再练腰腹，这样可以充分练习全身动作，因为大肌肉群不易疲劳，所以整个过程中遵循先小肌肉群再大肌肉群的原则。 肩部练习主要是增进（）韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展肩部力量。 课后练习所学动作时应清楚整体动作先分解再完整不能耸肩僵滞（） 哪些动作是练习胸部肌肉的？ 发展肩部和下肢肌肉的有效方法可以采用哑铃练习。（） 发展肩部和下肢肌肉的有效方法可以采用哑铃练习。 以减肥为主要锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在______次 找出下列动作中不能让我们练出漂亮的肩部肌肉的动作是（ ） 踢腿练习的设计主要是提高下肢肌肉的爆发力（） 用动力练习法来发达肌肉通常采用慢速或中速（） 下列动作中，锻炼的主要是大腿后侧肌肉的是 发达胸大肌，我们不常用下列___练习动作 大腿前侧主要是股四头肌，后群肌肉主要有（） 大腿前侧主要是股四头肌，后群肌肉主要有（） 腿弯举动作的涉及到的主要肌肉群是什么？（） 健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用( )? 一般而言，确定器械练习组次时，大肌肉练习的组次可少些，小肌肉群的练习组次可多些。 热身中的前踢腿主要是拉伸身体的哪部分肌肉群？ 热身中的前踢腿主要是拉伸身体的哪部分肌肉群？ 下述肌肉中，动作是外展上臂，但不伴有肩部的上提的是