张三，每周至少有一天达到30分钟的中等强度体力活动，但活动不规律，没有达到推荐的合理运动量。请问若用阶段变化模式来评价其所处的行为变化阶段是

对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的（ ）分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少（ ）分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。 对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的（）分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少（）分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合 体力活动标准是指成人在一周的每一天或绝大部分天内都应累计中等强度的体力活动达 每周至少进行天中等 根据《中国居民膳食指南》的核心推荐二，每周至少进行（ ）天中等强度身体活动 每周150分钟中等强度身体活动量的健康效益是 世界卫生组织对18-64岁年龄组成年人的运动建议是：每周至少（）分钟的中等强度有氧身体活动，或者每周至少（）分钟的较高强度有氧身体活动，或中等和较高强度两种活动相当量的组合 推荐普通成人每周至少完成大肌肉群参与的中等强度有氧活动（　　）。 公司员工每周至少要有一天休息（） 中国大学MOOC: 美国国民体力活动指南提出，成年人每周至少应进行 次力量锻炼。 按照体力活动强度分级表，中等强度是指（） 与该男士协商后定制“平均每周中等强度的运动量达到一180分钟”，这个目标属于（）。 每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食吗（） 老年人每周应完成至少（）分钟的中等强度有氧身体活动。 与该男士协商后定制”平均每周中等强度的运动量达到180分钟”，这个目标属于（）。 与该男士协商后定制“平均每周中等强度的运动量达到180分钟”，这个目标属于()。 　　 与徐先生协商后定制“平均每周中等强度的运动量达到180分钟”，这个目标属于（　　）。 中等强度的有氧运动至少需要每周（）分钟 18～64岁成年人每周进行至少（）分钟中等强度有氧身体活动。 企业社会责任国际标准（SA8000）规定，员工每周至少有（　　）休息时间。