练习踏板动作时要保持收腹紧腰的形态，使核心肌肉群处于正常的活跃状态，用于稳固身体平衡的作用。（ ）

在设计精细动作练习活动时，须考虑人手具有（）动作的功能，尽量使所有动作都得到全面训练，使所有小肌肉都得到锻炼。 拍照时要立腰收腹提臀，不要塌腰，但是可以向左侧或向右侧送胯。 在做芭蕾手臂基本位置训练时，要始终保持立腰，收腹，沉肩，梗颈，眼随手动，手臂始终保持弧形，做到手位准确。 柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（ ）秒。 柔韧性练习至少每周2—3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（）秒 一般而言，确定器械练习组次时，大肌肉练习的组次可少些，小肌肉群的练习组次可多些。 柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10～30秒。 柔軔性练习至少每周2~3天，（）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10~30秒 划圈练习能增强核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿。 划圈练习能增强核心肌群的控制能力，有利于形成挺拔的身姿（） 坐姿拉力器收腹下拉时，肘关节不超伸锁死，整个动作保持核心收紧，身体不要摇晃，以免对脊柱造成损伤。 练习腰转动式时，髋部始终保持正中。 核心肌群包括（） 柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持１0-30秒。 哪些动作是练习胸部肌肉的？ 旁弯腰是腰的旁侧肌肉（ ?）做伸展练习。 健美操练习时需要保持体态，核心收紧。( ) 健美操练习时需要保持体态，核心收紧（） 跳跃或投掷运动在动作发力时，肌肉做超等长练习。() 属于核心肌肉的是（ ）。