云手的动作要领是以腰为轴带动两手在体前翻转拧裹、立圆云拨，手高不过眉，重心不可忽高忽低（）

“翻转”专用手势信号是一（）分向上曲起，手心朝下，两手同时进行（）。 两手抓，两手都要硬。 起势动作,两手腹前抱球,与脐同高,掌心向内,掌指间距约厘米？ “两手抓，两手都要硬”要求（）。 两手都要抓，两手都要硬指的是 仰卧收腹举腿的动作要领为：仰卧、两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢并向上举，超过（）后脚下落，反复练习数次。 仰卧收腹举腿的动作要领为：仰卧、两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢并向上举，超过（）后脚下落，反复练习数次 “两手抓两手都要硬”的内涵包括 排球垫球前准备姿势，应将两手叠起置于腹前 排球垫球前准备姿势，应将两手叠起置于腹前（） 开立步又称自然立，两脚左右开立，与肩同宽，两脚尖正对前方或稍外异、两臂自然下垂，两手（）置于体侧。 紧固螺栓分初拧、终拧两次进行，初拧应采用手动扭矩手或专用定扭电动扳手，初拧值应为预拉力标准值的（）左右。 邓小平提出“两手抓，两手都要硬”指的是（）。 “两手抓,两手都要硬。”具体指的是抓什么? “两手抓,两手都要硬”具体指的是抓什么 材料全屏请认真阅读下述材料，并按要求作答。动作方法：直立，俯撑，两手与肩同宽体前撑垫，两脚蹬地（腿蹬直），重心前移，使头、肩、背、腰、臀依次着垫，当滚至背部着垫时，迅速屈膝收腿，两手抱小腿，团身向前滚动成蹲立。请根据上述材料完成下列题目:25【简答题】简要说明“前滚翻”的教学重点、难点。 云手体现了太极拳的大虚大实和循环无端的动作要领和风格（） 手背叩前额法的操作是以两手（）、以（）为着力点叩击前额。 滑雪前活动腰腹部两手需要做什么准备？ 邓小平“两手抓，两手都要硬”的思想包括