采用双重进阶法训练时，首先要如何进阶？（）
A. 阻力负荷增加5%
B. 增加每组动作的重复次数
C. 增加该项目的训练组数
D. 减少组间休息时间
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采用双重进阶法训练时，首先要如何进阶？（）
A.阻力负荷增加5% B.增加每组动作的重复次数 C.增加该项目的训练组数 D.减少组间休息时间
答案
采用双渐进式力量训练时，首先要如何进阶？（）
A.阻力负荷增加5% B.增加每组动作的重复次数 C.增加该项目的训练组数 D.减少组间休息时间
答案
ACE通常通过使用双重渐进式训练准则来解释进阶。ACE对循环力量训练有什么建议？（）
A.增加每组次数和增加负重的5％ B.增加循环数量和增加负重的5％ C.增加每组次数和增加负重的10％ D.增加循环数量和增加负重的15％
答案
在教练设计的抗阻训练方案中，客户每组动作重复8-12次，对运动负荷采用双重进阶法安排进阶。在最近的私教训练课中，她能够完成200磅（90.9公斤）的腿部推举动作2组，每组动作重复8-12次。根据以上信息，该客户腿部推举的最合适的进阶训练是哪一项？（）
A.将训练重量增加至220 磅 （100公斤） 并在此重量负荷下以重复完成12次动作为目标 B.B 继续使用当前的重量负荷，直到每组动作能重复完成15次，然后增加重量10% C.将训练重量增加至210 磅 （95.5公斤） 并在此重量负荷下以动作重复12次为目标 D.将训练重量增加至240 磅 （109.1公斤） 然后每组动作重复8次
答案
对于核心训练，以下合理的动作进阶是（）
A.死活子→平板支撑→V字支撑 B.平板支撑→侧桥→臀桥 C.卷腹→悬垂举腿→体侧屈
答案
以下均是敏捷性的进阶训练，除了（）
A.提高运动速度 B.增加任务的复杂性 C.增加支撑的基础（BOS） D.引入阻力，比如阻力带和踝部加重袋
答案
以下哪项是抗阻训练的正确进阶？（）
A.多平面→单平面 B.多关节→无支撑 C.肌肉分离式运动→多关节运动 D.双侧→单侧
答案
杰克准备增加训练时的阻力。以下哪项时进阶的标准建议？（）
A.阻力增加5% B.阻力增加8% C.阻力增加10% D.阻力增加12%
答案
仰卧箱式对抗系列训练、仰卧箱式不对抗系列训练，进阶顺序是（）
A.仰卧箱式对抗系列训练仰卧箱式不对抗系列训练 B.仰卧箱式不对抗系列训练仰卧箱式对抗系列训练 C.不存在进退阶
答案
作为教练，你推荐的训练顺序应该从一个简单的训练作为开始，然后逐步进阶。下列哪一项是典型的进阶过程？（）
A.肌肉分离式运动到有无支撑的器械 B.单侧自由移动器械到双侧固定水平器械 C.无支撑器械到有支撑器械 D.肌肉分离式运动到多关节运动
答案
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以下合适的一组预康复训练动作进阶为（）
适合大多数抗阻训练的适当进阶速度是多少？（）
当设计增强式训练时，在引入侧向运动后的进阶运动模式是什么？（）
教师指导学员进行技术操作训练时，首先要做的事是（）
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