如果持续不间断运动至少20—30分钟，则锻炼的运动强度一般控制在最大强度的（）

颈部运动锻炼时应向后仰至最大限度，保持30秒-1分钟。 有氧运动：指人体在氧气充分供应的情况下进行的强度低、有节奏、不间断的对运动技巧要求不高的体育锻炼。下列属于有氧运动的是（）。 患者女性，40岁。因反复胸闷1年，平时心电图正常，行平板运动试验，运动至2分钟时，患者即诉胸闷，气短，相应心电图上无ST段改变。因患者要求运动到4分钟时停止运动。如果患者运动中显示Ⅱ、Ⅲ、aVF导联ST段呈水平型下移0.15mV，并持续1分钟以上，运动试验结果应报告为（）。 者女性，40岁。因反复胸闷1年，平时心电图正常，行平板运动试验，运动至2分钟时，患者即诉胸闷，气短，相应心电图上无ST段改变。因患者要求运动到4分钟时停止运动。如果患者运动中显示Ⅱ、Ⅲ、aVF导联ST段呈水平型下移0．15mV，并持续1分钟以上，运动试验结果应报告为（） 规律的体育锻炼是指每周锻炼至少3次，每次至少30分钟（） 规律的体育锻炼是指每周锻炼至少3次，每次至少30分钟（） 如果患者运动中显示Ⅱ、Ⅲ、aVF导联ST段呈水平型下移0.15mV，并持续1分钟以上，运动试验结果应报告为 一般餐后1小时才能运动，而运动后至少休息30分钟左右再进食。（ ） 最轻运动持续（）分钟消耗90千卡热量；强度运动持续（）分钟消耗90千卡热量。 下列持续30分钟的运动健身项目中，能量消耗最大的是（）。 中等强度的有氧运动至少需要每周（）分钟 下列【每天运动十分钟以上】不是经常参加体育锻炼人数的判定标准（） 对于有氧耐力运动,如果想要达到锻炼心肺功能的目的,应达到相对强度中等以上,推荐每周运动时间为累计多少分钟（） 发展心肺耐力的锻炼方法中，每次锻炼持续的时间应不低于（）分钟，最好持续到60分钟左右 更年期女性每周应该至少（）次，每次大于30分钟的有氧运动。 课间运动光阴是20分钟。 如果运动时间超过60~90分钟，可选择升糖指数较低的食物，如面包、运动饮料等。 空腹参加健美操锻炼不可取，参加健身运动后休息30分钟以上才可以进食（） 如果运动时间超过60~90分钟，可选择升糖指数（）的食物。 以40%的最大心率，持续时间10分钟的有氧运动直接物质是（ ）