健身教练基础理论试题及答案

• 1. 当人静坐时，自然平静的呼吸形式是()

  A平静呼吸

  B静态呼吸

  C胸式呼吸

  D腹式呼吸

• 2. 内分泌系统中，哪个器官分泌激素种类最多()

  A脑垂体

  B甲状腺

  C肾上腺

  D胰岛

• 3. 不属于斜方肌下部功能的是()

  A肩胛骨后缩

  B肩胛骨下降

  C肩胛骨上提

  D肩胛骨上回旋

• 4. 单手肩上投篮将球投出时，下述哪块儿肌肉必须收缩()

  A肱肌

  B肱三头肌短头

  C背阔肌

  D手的伸肌

• 5. 典型反射弧由几部分组成()

  A两部分

  B三部分

  C四部分

  D五部分

• 6. 对胫骨的描述，错误的选项是()

  A胫骨上端有内、外侧髁

  B内侧髁的后下方有一腓关节面

  C胫骨下端内踝的外面有一内踝关节面

  D胫骨下端下面有一下关节面

• 7. 健康成年人的脉搏大约是( )。

  A不超过50次/分钟

  B50—70次/分钟

  C60次/分钟

  D大约70次/分钟

• 8. 人体中最大的肌肉是()

  A背阔肌

  B臀大肌

  C股四头肌

  D股二头肌

• 9. 建议健康成人每天的饮水量为()

  A2000ml

  B2300ml

  C2500ml

  D3000ml

• 10. 目标肌肉为肱三头肌的抗阻训练动作是()

  A杠铃弯举

  B高位下拉

  C器械臂屈伸

  D哑铃仰卧上拉

• 11. 有规侓的参加锻炼者，一般参加( )属于初级者

  A三个月以内

  B三个月至半年

  C半年至一年

  D一年以上

• 12. 肱三头肌中跨过肩关节的是()

  A长头

  B短头

  C外侧头

  D内侧头

• 13. 有关肱二头肌说法错误的()

  A近固定时，可使肩关节屈

  B肱二头肌跨国肩关节，肘关节

  C远固定时，使上臂向前靠拢

  D长头起自肩膀胛喙突

• 14. 胸锁乳突肌下固定时，两侧同时收缩，肌肉合力在寰枕关节额状轴的后面使头()

  A屈

  B伸

  C向同侧屈

  D转向对侧

• 15. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是()

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D水平屈

• 16. 以下不属于私人教练销售的原则是( )

  A诚实

  B公平

  C责任心

  D见利忘义

• 17. 下列发展无氧耐力训练的错误方法是()

  A200-600m疾跑

  B低乳酸值的间歇训练

  C一次练习的持续时间在30s-2min

  D高乳酸值的间歇训练

• 18. 肝功能低下时，对()消化能力明显下降

  A糖类

  B脂肪

  C蛋白质

  D维生素

• 19. 跨过肩关节额状轴后侧的肌肉具有的功能有()

  A屈

  B水平屈

  C伸

  D水平伸

• 20. 位于小腿后侧浅层的肌肉是()

  A腓肠肌

  B胫骨前肌

  C比目鱼肌

  D股四头肌

• 21. 静力练习时肌肉的用力形式是( )。

  A向心收缩

  B离心收缩

  C等长收缩

  D等动收缩

• 22. 目标肌肉为胸大肌的抗阻训练动作是()

  A哑铃直立提拉

  B哑铃侧平举

  C哑铃仰卧飞鸟

  D哑铃俯身飞鸟

• 23. 某运动员从发令到起跑的时间是0.01秒”描述的是该运动员的()

  A动作速度

  B反应速度

  C位移速度

  D距离速度

• 24. 长期使用电脑会导致身体肌肉相对收缩的部位是( )

  A臀部

  B手臂后侧

  C胸部

  D上背部

• 25. 劳动者要求解除劳动合同，提前通知对方的正式形式是()

  A口头

  B书面

  C电话

  D以上均可

• 26. 对于抗阻训练中的保护理解错误的是( )

  A锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害

  B在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护

  C以下训练特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲

  D卧推常用反握的方式进行保护

• 27. 下列的肌肉有使肩关节旋内的是（）

  A三角肌中束

  B胸大肌

  C肱二头肌

  D斜方肌中下部

• 28. 下列属于微量元素的( )

  A锌

  B钠

  C镁

  D钾

• 29. 在进行训练课前的准备活动时间为()

  A不用准备活动

  B3—5分钟

  C5—10分钟

  D越长越多

• 30. 下列与健康状况不相关因素是()

  A身高

  B体重

  C血压

  D脂肪百分比

• 31. 人的神经系统由哪几部分组成( )。

  A脑神经和脊神

  B脑和脊髓

  C灰质和白质

  D中枢神经系统和周围神经系统

• 32. 哑铃仰卧飞鸟动作中三角肌后束是()

  A对抗肌

  B固定肌

  C协同肌

  D中和肌

• 33. 人体各项身体素质中，被称为“运动之源”的是()

  A速度素质

  B耐力素质

  C力量素质

  D柔韧素质

• 34. 不随意肌是指______

  A骨骼肌和心肌

  B平滑肌和骨骼肌

  C心肌和平滑肌

  D以上都不是

• 35. 下列食物中，含钙丰富的是：

  A奶制品、虾皮、豆类

  B动物肝脏、绿色蔬菜、黑木耳、红糖

  C贝壳类海产品、红肉、坚果

  D谷类

• 36. 不属于提高客户服务方法的是()。

  A购买一些小礼品在节目时赠给会员

  B提前做好训练计划

  C定期给做身体测试，并不断调整方案

  D给会员做按摩

• 37. 做俯卧撑练习，向上时，肘关节的运动是()

  A屈

  B伸

  C外展

  D内收

• 38. 与肩关节伸幅度无关的肌肉是()

  A胸大肌

  B肩胛下肌

  C三角肌

  D大圆肌

• 39. 利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是()

  A必须自己完成

  B肘关节应内旋

  C肩关节应内旋

  D脊柱应回旋

• 40. 下列对锁骨描述不正确的为( )

  A上肢骨

  B上肢带骨

  C中轴骨

  D四肢骨

• 41. 血液和组织液含量最高的是()

  A氨基酸

  B游离脂肪酸

  C水

  D铁

• 42. 下列关节运动中，可以用于臀大肌伸展练习的是()

  A髋关节伸

  B髋关节屈

  C骨盆前倾

  D骨盆后倾

• 43. 肘关节可以完成( )

  A屈、伸

  B外展、内收

  C水平屈

  D环转

• 44. 下列骨中属于躯干骨的是（）

  A颅骨

  B肋骨

  C肱骨

  D股骨

• 45. 上肢带关节运动主要表现在()

  A肩胛骨

  B锁骨

  C胸骨

  D肱骨

• 46. 下列关节运动中，可以用于股四头肌伸展练习的是()

  A髋关节伸和膝关节伸

  B髋关节屈和膝关节屈

  C髋关节伸和膝关节屈

  D髋关节屈和膝关节伸

• 47. 体育的基本组成部分包括社会体育、竞技体育和()

  A群众体育

  B社区体育

  C民族传统体育

  D学校体育

• 48. 1克酒精能产生热量是_______。

  A1千卡

  B4千卡

  C7千卡

  D9千卡

• 49. 器械高位下拉的动作可以锻炼的肌肉是（）

  A三角肌

  B胸大肌

  C斜方肌

  D竖脊肌

• 50. B族维生素属于______

  A脂溶性维生素

  B水溶性维生素

  C微量营养素

  D宏量营养素

• 51. 1克糖能产生热量是_______。

  A1千卡

  B4千卡

  C7千卡

  D9千卡

• 52. 髂腰肌属于()

  A躯干肌

  B盆带肌

  C大腿肌

  D小腿肌

• 53. 哪种方法可以锻炼肱三头肌：

  A哑铃俯身划船

  B哑铃侧平举

  C哑铃弯举

  D滑轮下压

• 54. 有使髋关节内收的肌肉是（）

  A股外侧肌

  B髂肌

  C臀大肌上部

  D臀大肌下部

• 55. 下列食物膳食纤维含量最高的是：

  A芹菜

  B魔芋

  C韭菜

  D红薯

• 56. 以下说法正确的是___?

  A前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面

  B胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰

  C胸大肌为多羽状扇形扁肌

  D深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量

• 57. 下列食物中富含维生素D的是()。

  A奶制品

  B鱼肝油

  C蔬菜

  D水果

• 58. 下更有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是()

  A室外跑步

  B动感单车

  C椭圓机

  D登山机

• 59. 硬拉动作向下时竖脊肌是做()

  A向心收缩

  B向心收缩

  C等动收缩

  D等长收缩

• 60. 人体最大的肌肉是()

  A胸大肌

  B臀大肌

  C背阔肌

  D股四头肌

• 1. 水在营养素中属于宏量营养素。

  A对

  B错

• 2. 哑铃的坐姿推肩训练中，保护者要把手放在训练者的肘部进行保护。

  A对

  B错

• 3. 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。

  A对

  B错

• 4. 椎体之两的椎间盘由纤维软骨构成，这类连结称为软骨连结

  A对

  B错

• 5. 站姿拉力器俯身飞鸟，当上臂做水平伸过程中，原动肌有三角肌后束、斜方肌中束、菱形肌、冈下肌和小圆肌。

  A对

  B错

• 6. 体育的本质功能是健身和攀登竞技体育高峰

  A对

  B错

• 7. 开发新客户比保留老客户更重要

  A对

  B错

• 8. 按化学组成分类,蛋白质分为简单蛋白和复合蛋白。

  A对

  B错

• 9. 压力是由紧张刺激引起的，伴有躯体功能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。压力包括压力源、认知评价和压力反应三大组成部分

  A对

  B错

• 10. 实施运动计划时，要增长力量，负荷越大效果越好。

  A对

  B错

• 11. 下肢带关节，可以保障腹腔和盆腔内脏器官

  A对

  B错

• 12. 锁骨和肩胛骨都属于上肢骨

  A对

  B错

• 13. 上肢带关节是由胸锁关节和肩关节组成。

  A对

  B错

• 14. 起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌

  A对

  B错

• 15. 制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。

  A对

  B错

• 16. 冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性.

  A对

  B错

• 17. 运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤

  A对

  B错

• 18. 健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练。

  A对

  B错

• 19. 在练习中，活动场地小、器材少，可选择在原地或活动范围小的循环练习法

  A对

  B错

• 20. 要使股四头肌收到牵拉只能使膝关节屈

  A对

  B错

• 21. 肌纤维就是肌原纤维。

  A对

  B错

• 22. 葡萄糖饮料的吸收速度快，能迅速补充血糖，适合在运动前中后饮用。

  A对

  B错

• 23. 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞。

  A对

  B错

• 24. 运动员采用自身血液回输的方式提高运动成绩不属于使用兴奋剂。（）

  A对

  B错

• 25. 关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动

  A对

  B错

• 26. 科学补液的原则是预防性补充，少次多量。（）

  A对

  B错

• 27. 体操运动员在体操器械上十分敏捷，在球场上也必然十分灵敏

  A对

  B错

• 28. 负重锻炼可以促进钙质在骨骼上的沉积

  A对

  B错

• 29. 增长肌肉需要大强度的力量训练与合理营养的完美结合。每日增肌营养公式是：高能量＋高蛋白＋低脂肪＋"促合成因子"＝肌肉生长。

  A对

  B错

• 30. 当糖的摄入过于缺乏时，甘油三酯的分解与脂肪酸氧化作用就会加强，所以少吃些主食没有关系。

  A对

  B错

• 31. ROM是指关节活动幅度

  A对

  B错

• 32. 腰椎间盘膨出者运动时不需要限制进行特殊类型的活动^

  A对

  B错

• 33. 我国社会体育指导员职业资格分为初级、中级和高级三个级别

  A对

  B错

• 34. 一般来说，作为一般健身者，一次抗阻力训练的时间不超过90分钟

  A对

  B错

• 35. 前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。

  A对

  B错

• 36. 上肢带运动以肩锁关节的运动为主，它对加大自由上肢的运动有重要意义

  A对

  B错

• 37. 社会体育是衡量一个国家和体育发展水平的重要标志

  A对

  B错

• 38. 哑铃飞鸟主要发展的部位是胸大肌

  A对

  B错

• 39. 任何一个练习计划都不是一成不变的，练习者的身体状况以及工作环境、季节气候等因素的变化，都会影响到计划的实施

  A对

  B错

• 40. 力量训练后肌力增长同时肌肉的生理横断面也会增大

  A对

  B错