健身教练测试题及答案(一)

• 1. 下列关于体循环描述正确的是()

  A带氧血液从左心室出发回到右心房

  B带氧血液从左心房回到右心室

  C带氧血液从右心室出发回到右心房

  D带氧血液从左心室出发回到左心房

• 2. 下列营养素中都不属于微量营养素的是()

  A碳水化合物的膳食纤维

  B蛋白质，脂肪和碳水化合物

  C脂肪和水

  D蛋白质，脂肪和水

• 3. 背阔肌的训练除了最主要的功能肩关节伸之外，还可以用()这个功能做高位下拉。

  A内收

  B内旋

  C环转

  D伸

• 4. 肺动脉()

  A将肺的血送至左心室

  B将右心室的血送至肺

  C共有四条进入到左心房

  D其内血液含氧起丰富

• 5. 食物血糖生成指数GI简称为()

  A抗生W

  B异生元

  C血糖指数

  D糖酵解

• 6. 构成肺的最基本的结构单位是()

  A毛细血管

  B肺泡

  C肺小叶

  D细支气管

• 7. 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（）。

  A向心收缩

  B离心收缩

  C等张收缩

  D等动收缩

• 8. 下列哪项属于宏量营养素( )。

  A蛋白质、脂肪和维生素

  B蛋白质、脂肪和碳水化合物

  C蛋白质、脂肪和无机盐

  D蛋白质、脂肪和水

• 9. 人体靠着（）维持与外界的物质和能量交换，保持正常的生命活动。

  A六大系统

  B七大系统

  C八大系统

  D九大系统

• 10. 柔韧性练习最佳频率为()

  A每天一次

  B两天一次

  C每周一次

  D两至三天一次

• 11. 影响柔韧性动作的最大因素是()

  A关节活动范围

  B神经对肌肉的调节

  C年龄

  D性别

• 12. 下面哪种人处于负氮平衡______?

  A正常成年人

  B青少年

  C以烧伤病人

  D孕妇

• 13. 优秀耐力运动员腿部肌纤维的百分组成最多的是()

  A白肌纤维

  B红肌纤维

  C快肌纤维

  D慢肌纤维

• 14. 不属于呼吸系统功能的是( )

  A吸入新鲜空气 ，通过肺泡内的气体交换

  B使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的正常新陈代谢

  C参与机体多种物质的合成和代谢功能

  D为身体提供能量来源

• 15. 以下说法错误的()

  A拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩

  B拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，党旋外过程中，小圆肌做离心收缩

  C俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩

  D俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩

• 16. 下面属于关节辅助结构的是()

  A纤维层

  B滑膜层

  C关节腔

  D韧带

• 17. 手指骨是：

  A长骨

  B短骨

  C扁骨

  D不规则骨

• 18. 不随意肌是指()

  A股四头肌

  B腹直肌

  C心肌

  D膈肌

• 19. 大重量的俯身杠铃划船时，应釆取的最佳握法是()

  A正握

  B反握

  C正反握

  D对握

• 20. 舒张压的概念是()

  A心室舒张时动脉血压的最高值

  B心房舒张时动脉血压的最高值

  C心室舒张时动脉血压的最低值

  D心房舒张时动脉血压的最低值

• 21. 下列不属于三角肌前束的功能的是()

  A肩关节屈

  B肩关节水平屈

  C肩关节内收

  D肩关节旋内

• 22. 下列不属于运动营养食品特点的是：

  A针对性强

  B高含量、高纯度

  C吸收、利用率高

  D能治疗疾病

• 23. 食物热效应最强的是()

  A.糖

  B脂肪

  C蛋白质

  D碳水化合物

• 24. 国际标准杠铃要求两个内卡箍之间的距离为()

  A1米

  B1.31米

  C1.5米

  D1.8米

• 25. 人体主要的吸气肌是()

  A腹内斜肌

  B腹外斜肌

  C肋间外肌

  D腹直肌

• 26. 可发展上肢、下肢和背部肌肉的器械是()

  A杠铃

  B单杠

  C双杠

  D吊环

• 27. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是______

  A屈、伸

  B外展、内收

  C回旋

  D水平屈、伸

• 28. 由自己完成的最安全的伸展练习方法是（）

  A主动冲击性伸展练习

  B被动冲击性伸展练习

  C主动静力性伸展练习

  D被动伸展性伸展练习

• 29. 分离乳清蛋白的蛋白质含量可以达到______以上。

  A60％

  B70％

  C80％

  D90％

• 30. 肱桡关节为()

  A圆柱关节

  B鞍状关节

  C球窝关节

  D平面关节

• 31. 糖尿病患者进行抗阻训练时，应采用最大负荷的()

  A20%~30%

  B30%~40%

  C40%~60%

  D60%~70%

• 32. 抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般在()

  A训练后12-24小时

  B训练后24-48小时

  C训练后48-72小时

  D训练后72小时以上

• 33. 关于抗阻训练呼吸方法描述错误的是( )

  A抗阻训练在用力阶段呼气

  B抗阻力训练向心收缩时呼气

  C抗阻训练在做离心收缩时憋气

  D抗阻训练在做还原阶段时吸气

• 34. 占全身肌肉重量最大的是()

  A上肢肌

  B下肢肌

  C胸肌

  D背肌

• 35. 标准体重(kg)=【身高(m)】2x()

  A19

  B20

  C21

  D22

• 36. 私人教练课程销售的核心内容是( )。

  A康复和按摩

  B服务和专业

  C心理咨询

  D营养计划

• 37. 有氧练习法的创始人是()

  A马斯洛

  B库珀

  C布鲁斯

  D米歇尔

• 38. 收缩压的概念是()

  A心室收缩时动脉血压的最髙值

  B心房收缩时动脉血压的最高值

  C心室收缩时动脉血压的最低值

  D心房收缩时动脉血压的最低值

• 39. 以下说法错误的是______?

  A用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程

  B用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程

  C呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与

  D吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与

• 40. 关于抗阻训练保护要点正确的是()

  A在进行杠铃训练时需要施加保护

  B在进行哑铃训练时需要施加保护

  C哑铃坐姿推举练习需要保护

  D杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护

• 41. 无氧耐力是指机体在缺氧状态下能坚持较长时间工作的能力，一般在()

  A2分钟左右

  B3分钟左右

  C4分钟左右

  D5分钟左右

• 42. 下列不属于骨的功能的是()

  A支持身体

  B提供营养

  C造血

  D保护内脏器官

• 43. 设计伸展练习动作的依据是()

  A教练的喜好

  B目标肌肉的功能

  C目标肌肉的物理特性

  D目标肌肉的生理特性

• 44. 以下说法错误的是 ( )

  A前群肌使足背伸

  B后群肌使足跖屈

  C外侧群使足外翻

  D胫骨前肌使足外翻(足内翻)

• 45. 在做半仰卧起坐时，属于正确的动作技术()。

  A双手用力抱头

  B脊柱保持中立位

  C躯干前屈时，腰部不离开地面

  D用力时憋死

• 46. 人工呼吸的每次吸气量应为()

  A400-700毫升

  B800-1200毫升

  C1300-1600毫升

  D1700-2000毫升

• 47. 普遍用于运动员的选材、体质评价及心肺功能的检查指标是()

  A身高

  B体重

  C肺活量

  D最大摄氧量

• 48. 评定运动性疲劳最筒易的指标是()

  A肌肉力量

  B肌肉硬度

  C心率

  D肌围

• 49. 上连脊柱，下接股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是()

  A骨盆

  B髋关节

  C骶髂关节

  D耻骨联合

• 50. 矢状面能做的动作是：

  A外展内收

  B屈伸

  C旋转

  D前伸后缩

• 51. 肘关节是由()

  A肱尺、肱桡关节组成

  B肱尺、桡尺近侧关节组成

  C肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成

  D肱尺关节组成

• 52. 葡萄糖属于( )

  A单糖

  B双糖

  C寡糖

  D复合糖

• 53. 运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动是()

  A屈、外展

  B外展、内收

  C回旋

  D水平屈、伸

• 54. 健康成年人的脉搏大约是()

  A不超过50次/分钟

  B50—70次丨分钟

  C60次/分钟

  D大于70次/分钟

• 55. 对于抗阻训练中的保护理解错误的是______

  A锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务

  B在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护

  C在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲

  D卧推常用反握的方式进行保护

• 56. 维生素A属于()

  A水溶性维生素

  B脂溶性维生素

  C微量营养素

  D洪量营养素

• 57. 关于女子生理特点的描述，正确的是()

  A肩部较宽

  B重心较高

  C平衡能力较强

  D柔初性较差

• 58. 伸展单侧腹直肌可以釆用()

  A头部应当尽量后仰

  B吸气提肋

  C躯干侧屈

  D躯干充分后仰

• 59. 以下说法正确的是()

  A在销售课程时可以有条件的承诺客户

  B销售课程后私下兜售健身用品

  C对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其自己的优势，告知其原教练的不

  D以上都是

• 60. 有使骨盆前倾的肌肉是（）

  A竖脊肌

  B臀大肌

  C斜方肌中下部

  D股二头肌

• 1. 世界卫生组织对健康的定义是从五个方面来的。

  A对

  B错

• 2. 只要加强竖脊肌的延展性，就可以改善骨盆前倾的问题。

  A对

  B错

• 3. 在上斜飞鸟的训练中，肘关节应保持微屈，不可锁定

  A对

  B错

• 4. 斜方肌和髂腰肌不应强化其力量

  A对

  B错

• 5. 制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的

  A对

  B错

• 6. 准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习。

  A对

  B错

• 7. 双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。

  A对

  B错

• 8. 对社会体育指导员仪表仪态的基本要求是：既要有职业美，又要有风度美。

  A对

  B错

• 9. 膳食纤维分为脂溶性纤维和水溶性膳食纤维

  A对

  B错

• 10. 由于月经、怀孕、生育等原因，从少女时期到中老年，缺铁性贫血在女性人群中极为常见。

  A对

  B错

• 11. 下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。

  A对

  B错

• 12. 老年人适宜选择功能多、动作幅度较大、动作速度较快的全身性健身器械

  A对

  B错

• 13. 蛋白质的生理功能是构成和修复组织，调解生理功能，供给能量

  A对

  B错

• 14. 肉类食物中含有较多的优质蛋白，增肌者完全可以通过大量的摄取肉类食物来满足对蛋白质的需要。

  A对

  B错

• 15. 加强运动场地的环境绿化，有利于锻炼者的健康

  A对

  B错

• 16. 糖的无氧氧化能产生乳酸，有氧氧化能产生二氧化碳和水

  A对

  B错

• 17. 桡腕关节不能完成回旋运功

  A对

  B错

• 18. DOMS是指延迟性肌肉酸痛

  A对

  B错

• 19. 胸大肌是人体最大的肌肉

  A对

  B错

• 20. 由于坚果含有脂肪量多，且是饱和脂肪酸，所以不建议使用

  A对

  B错

• 21. BMI的计算方法是用用体重的公斤数除以身高米的平方

  A对

  B错

• 22. 杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态

  A对

  B错

• 23. 器械挺身可以增强竖脊肌的耐力。（）

  A对

  B错

• 24. 有腔隙骨联结即通常所说的关节

  A对

  B错

• 25. 在完成运动过程中，运动技能愈熟练，动作速度也就愈快。（）

  A对

  B错

• 26. 在仰卧举腿时，大腿要始终保持与地面垂直

  A对

  B错

• 27. 私人教练销售的商品只是专业

  A对

  B错

• 28. 术语是专门性的语言，是最集中、最概括、最精炼的语言

  A对

  B错

• 29. 侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸屈和骶曲凸向前（ ）

  A对

  B错

• 30. 背阔肌力量练习需要收紧肩胛骨，因为有部分背阔肌附着在肩胛骨

  A对

  B错

• 31. 髂腰肌是盆带肌的重要部分，应该充分强化其力量。

  A对

  B错

• 32. 动态伸展为首选的柔韧性练习方法。

  A对

  B错

• 33. 运动计划在实施过程中需要定期进行反馈和调节（ ）

  A对

  B错

• 34. 通常私人教练第一次销售的流程为，健康问答与体能评估，分析评估指标，体验课程，制定计划授课

  A对

  B错

• 35. 维生素不是结构物质，也不提供能量，主要参与各种酶的组成。（）

  A对

  B错

• 36. 在进行减肥时，应不吃或少吃谷类等主食。

  A对

  B错

• 37. 长期坚持体育锻炼能降低患高血压的危险。（）

  A对

  B错

• 38. 人体小腿的骨骼肌配布为前侧为伸肌，后侧为屈肌.

  A对

  B错

• 39. 疲劳时运动员的速度素质明显下降，但对其它机能能力的影响不大。（）

  A对

  B错

• 40. 通过洵问客户參加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验与水平

  A对

  B错