便步的动作要领是，用适当的步速，步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态（）

步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进（） 行走时,两臂自然前后摆动,摆臂幅度不可太大,只能小摆,摆动幅度在( )度之间为宜 着作训服齐步走时，两臂前后自然摆动离身体约（） 巡逻安防员正常行进使用便步（），手持文件夹，（）手自然摆动。 行走时要做到目视前方，挺胸抬头，双臂自然摆动步幅适中，步速均匀，行走成直线。 行走时要做到目视前方，挺胸抬头，双臂自然摆动步幅适中，步速均匀，行走成直线（） 双手摇壶操作要领是两臂自然下垂，手腕呈“S”型摇壶。（) 快速跑时两臂应摆动（） 杠铃推举（坐姿）技术要领：坐在凳上保持身体直立，杠铃置于胸前，两臂自然下垂靠近体侧，用两臂力量将杠铃贴近面部推起至两臂伸直。一般采用窄握距（） 两臂伸直上下摆动是遇险信号 两臂伸直上下摆动是遇险信号（） 便步走的动作要领（） 直立，两臂经前向上作360度的圆形动作称为两臂（） 中国大学MOOC: 脚外侧运球跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖（ ），在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。 踏步时两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动（） 直立，两臂经前向上作360°的圆形动作称为两臂后绕环 同时推进技术，在滑行过程中两臂交替摆动 完成两臂侧平举动作的肌肉是（） 双杠支撑摆动时，两臂应撑直顶肩，以髋关节为前后摆动。 双杠支撑摆动时，两臂应撑直顶肩，以髋关节为前后摆动。