柔韧性练习，主要改善了人体肌肉的（D）。

柔韧性练习的最佳频率为（） 柔韧性练习的最佳频率为( ) 柔韧性练习最佳的频率为（ ） 最常用的以牵拉肌肉为主的提高柔韧性的手段叫做伸展练习( ) 被动直腿抬高评估了以下哪些肌肉的柔韧性？（） 由于静力性伸展练习发生在肌肉损伤的概率低，因此为首的柔韧性练习方法。 由于静力性伸展练习发生在肌肉损伤的概率低，因此为首的柔韧性练习方法（） 柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（ ）秒。 柔韧性练习至少每周2—3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（）秒 柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10～30秒。 曲臂练习能增强肘关节的灵活性和柔韧性，增强上臂肌肉的力量。 肩关节柔韧练习主要采用压挤、绕、转、掉等手段对肩部进行柔韧性锻炼。 肩关节柔韧练习主要采用压挤、绕、转、掉等手段对肩部进行柔韧性锻炼（） 可以用来锻炼个体柔韧性的练习是（） 下列都属于上肢柔韧性练习的方法是（）。 柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持１0-30秒。 柔韧性不重要，训练后不用做专门练习（） 柔韧性影响因素中，受伸展练习影响最下的是（ ） 柔韧性影响因素中受伸展练习影响最小的是（ ） 青少年骨骼柔软，所以不需要做柔韧性练习。