8Bill的腿部推举训练用他一次重复训练量（1RM）的80-90％。他通常需要等多久才能再次锻炼双腿？（）
A. 24小时
B. 36小时
C. 48小时
D. 72小时
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8Bill的腿部推举训练用他一次重复训练量（1RM）的80-90％。他通常需要等多久才能再次锻炼双腿？（）
A.24小时 B.36小时 C.48小时 D.72小时
答案
在以下哪些训练中推荐使用举重腰带1.用15%1RM的深蹲一次2.用90%1RM的硬拉一次3.用85%1RM的肩部推举一次4.用90%1RM的高拉滑轮机（拉力器握杆下拉）一次（）
A.1.2.3 B.2.3 C.2.4 D.2
答案
1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中的最小的训练重量：（）。
A.75%1RM B.80%1RM C.85%1RM D.90%1RM
答案
在教练设计的抗阻训练方案中，客户每组动作重复8-12次，对运动负荷采用双渐进式力量训练安排进阶。在最近的私教训练课中，她能够完成200磅（90.9公斤）的腿部推举动作2组，每组动作重复8-12次。根据以上信息，该客户腿部推举的最合适的进阶训练是哪一项？（）
A.将训练重量增加至220 磅 （100公斤） 并在此重量负荷下以重复完成12次动作为目标 B.继续使用当前的重量负荷，直到每组动作能重复完成15次，然后增加重量10% C.将训练重量增加至210 磅 （95.5公斤） 并在此重量负荷下以动作重复12次为目标 D.将训练重量增加至240 磅 （109.1公斤） 然后每组动作重复8次
答案
在教练设计的抗阻训练方案中，客户每组动作重复8-12次，对运动负荷采用双重进阶法安排进阶。在最近的私教训练课中，她能够完成200磅（90.9公斤）的腿部推举动作2组，每组动作重复8-12次。根据以上信息，该客户腿部推举的最合适的进阶训练是哪一项？（）
A.将训练重量增加至220 磅 （100公斤） 并在此重量负荷下以重复完成12次动作为目标 B.B 继续使用当前的重量负荷，直到每组动作能重复完成15次，然后增加重量10% C.将训练重量增加至210 磅 （95.5公斤） 并在此重量负荷下以动作重复12次为目标 D.将训练重量增加至240 磅 （109.1公斤） 然后每组动作重复8次
答案
进行1RM测试时，大约需要多少次测试才能确定1RM？（）
A.3至5次尝试 B.1至2次尝试 C.5次以上尝试
答案
1RM是指受试者仅能完成一次全关节活动范围的
A.最大抗阻力重量 B.最小抗阻力重量 C.50%的最大抗阻力重量 D.75%的最大抗阻力重量 E.25%的最大抗阻力重量
答案
1RM是指受试者仅能完成一次全关节活动范围的
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Jim和你一起进行了一个月的抗阻训练。他已经可以进行每组10-15次重复的腿部推举训练。你一直在逐渐增加他训练的负荷，他目前每组可以做15个重量为200磅的腿部推举。下面哪一个是从现阶段进阶的最好的方法？（）
A.增加阻力到220磅。 B.将每组的重复次数增加到20次。 C.增加阻力到210磅。 D.把重复次数减少到每组10次
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重复训练法每次时就可以进行下一次（组）训练（）
A.110次／分以下 B.120次／分以下 C.130次／分以下 D.140次／分以下
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热门试题
重复性训练,即让幼儿一次又一次地感知所要记住的事情,也即机械训练
名同学的卧推最重能举起80KG，并且只能举一次，那么他的1RM是
1RM为100磅,10RM的重量为？（）
1RM测试是评估哪种力量类型？（）
以下哪项是1RM测试的禁忌（）
生们若想增肌，使自己看起来更加健美，应选择的训练负荷重量可以是你能完成的最大重量1RM的
1RM测试评估哪种类型的力量？（）
"肌力训练要特别注意掌握适宜的训练频度，尽量使后一次训练在前一次训练后的超量恢复阶段内进行"属于
"肌力训练要特别注意掌握适宜的训练频度，尽量使后一次训练在前一次训练后的超量恢复阶段内进行"属于（）。
肌力训练要特别注意掌握适宜的训练频度，尽量使后一次训练在前一次训练后的超量恢复阶段内进行"属于（）
中国大学MOOC: 一名同学的卧推最重能举起80KG，并且只能举一次，那么他的1RM是（）kg。
在抗阻力训练中，肩部训练杠铃坐姿推举的握法是（ ）
健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示,“7RM”描述的是()
健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，7RM描述的是（）
间歇训练法每次是进行下一次（组）训练（）
机场8公里内主要道路集结点等熟悉训练：各部门应（）组织一次车辆、人员熟悉训练
一位客户的抗训练方果包括每次训练四组,每组包会四次重复:这个训练计划最好地解决了哪个训练目标？（）
在1RM深蹲时，以下哪种呼吸方式更适合（）
RM是Maximum Number of Repetitions的缩写，8RM表示为能重复进行8次的最大重量
腿部力量的训练方法有：_____
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