前摆——正确的脚着地时摆动腿向前、向下，以前脚掌积极而柔和的“扒地”式着地。

右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，前脚全脚着地，后脚脚掌着地，并在一条直线上，这种坐姿属于() 当听到蹲下的口令时，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约（） 长距离跑练习时，采取前脚掌着地，全脚掌着地，或者脚后跟着地的方式都可以。 室外跑步时由（ ）先着地，在过度到前脚掌 海关队列训练动作要领中明确:听到“跑步—走”的动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约__厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作（） 跑步主要用于快速行进，其要领是：听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约（）厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作 在步行周期中前脚掌着地的异常表现定义，正确的是首次着地方式为（） 足在步行周期中前脚掌着地的异常表现定义，正确的是首次着地方式为 踏步时两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动（） 跨步是以前脚掌着地，做小范围、不停地快速移动，便于调整站位，寻求最好的击球姿势。 脚底停反弹球时，停球腿屈膝上抬，脚尖翘起，脚掌对准球的落地反弹方向，当球着地的一刹那，用前脚掌触球的（）部 两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，大、小腿紧靠，全脚掌着地，脚尖和膝关节外展，一腿挺直平仆，脚尖里扣、全脚掌着地的步型是（ ） 正步换齐步时，右脚继续向前踢出的高度和脚着地的步幅要（）、；两臂自然摆动。 摆动腿下栏着地时，只有（）可以缓冲。 叭、歇步：两腿交叉屈膝半蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚脚跟离地，臀部外侧紧贴 跑步向后转时，继续跑步，再向前半步，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度（） 双杠支撑摆动，以腰为轴摆动，前摆时，向前上方踢腿，后摆时，腿用力后摆（） 弓步要求前脚稍外展，后脚全脚着地。 室外跑步下肢技术要点和跑步机相同,落地时由（）先着地,再过渡到前脚掌 弯道跑后蹬时，右腿用前脚掌的内侧，左脚用前脚掌外侧蹬地。